Sophrologue,
mouvements oculaires,
instructrice de méditation de pleine conscience
Anxiété, stress, phobies, ruminations, difficultés dans les rapports avec les autres, crises de panique… Nous pouvons parfois avoir la sensation que d’anciens blocages ou traumas non résolus gouvernent notre vie et nous entravent. Le sentiment de subir les évènements plutôt que d’être maître à bord de sa propre destinée.
Grâce à une écoute attentive et à la combinaison de différentes techniques – la sophrologie, la sophro-analyse, la PNL, les mouvements oculaires et la méditation –, je vous aide à retrouver vos ressources, votre énergie de vie, à changer votre regard sur vous-même pour remettre la joie, le mouvement et la possibilité d’être soi, authentique et entier, au centre.
Professionnalisme, bienveillance, confiance, sécurité, confidentialité et non-jugement définissent le cadre de ma pratique et de mon accompagnement vers un mieux-être émotionnel et personnel.
Ma méthode
Afin de vous accompagner vers votre plein potentiel, j’utilise différentes techniques.
" La sophrologie est la science de l’esprit serein. "
Alfredo Cayceido
Partant du postulat que l’humain est un tout, la sophrologie vise, grâce à un lâcher-prise apaisant, à restaurer l’unité de la personne – corps, esprit, émotions – et à nous reconnecter à l’ici et maintenant.
La méthode permet de mieux comprendre ses émotions, de lutter contre le stress, les problèmes de sommeil, l’anxiété, le burn-out, les douleurs chroniques ou les phobies. Elle est également une ressource pour préparer un événement : un examen, un permis de conduire, un événement familial…
Combinaison de différentes disciplines orientales telles que le zen, le yoga, le tai-chi, mais aussi occidentales, telles que l’hypnose, la sophrologie est basée sur les mouvements corporels, la respiration, la relaxation et les visualisations positives. Les exercices, simples et accessibles à tous, permettent de retrouver une plus grande sérénité intérieure face aux aléas de la vie.
La sophro-analyse
"Ce que tu nies te soumet,
ce que tu acceptes te transforme."
Carl Gustav Jung
La sophro-analyse est une exploration de l’inconscient afin d’en révéler les contenus et d’établir des liens entre votre problématique actuelle et des événements plus anciens, dans la perspective d’une libération des blocages, d’un mieux-être et d’une plus grande liberté intérieure.
En combinant l’état de détente propre à la sophrologie avec la technique de l’association libre, la sophro-analyse permet à la personne, d’accéder aux souffrances non exprimées, aux conflits non résolus, afin de prendre conscience de leur impact au présent et d’accéder à un mieux-être émotionnel.
Les mouvements oculaires
" Dépasser le passé."
Francine Shapiro
Les mouvements oculaires sont utilisés partout dans le monde. Grâce à un protocole précis, la technique permet, en quelques séances, d’aller mieux, de prendre conscience des souvenirs négatifs stockés dans le cerveau de manière dysfonctionnelle, et de retrouver une plus grande liberté par rapport à son propre passé, à un événement traumatique ou à une situation qui vous pose problème et vous limite. Les mouvements oculaires permettent de débloquer les émotions négatives et les chocs restés figés, souvent depuis des années, dans le cerveau et dans le système nerveux.
Les souvenirs douloureux, les croyances négatives sur soi ou sur la vie, les peurs sont désactivés, perdent de leur intensité, permettant à la personne de développer une image plus positive d’elle-même.
La méditation de pleine conscience
La méditation est une reconnexion profonde à soi et au monde grâce à l’ici et maintenant. Cette pratique simple, accessible à tous, permet une redécouverte du corps et du souffle, et de tout ce qui fait l’expérience présente. Elle nous aide à cultiver une plus grande présence à soi et aux autres, développe notre empathie et une attention douce au monde plutôt qu’une réactivité empreinte de stress et de négativité. Elle nous permet également une relation plus habile avec nos émotions et nos pensées plutôt que d’être pris dans nos propres ruminations mentales.
Je propose la pratique de la méditation dans le cadre de mes accompagnements individuels ou dans le cadre d’un programme de groupe. Ce cycle, en 6 semaines (douze heures), explore différents thèmes et initie une pratique personnelle. Il inclut la découverte de la méditation, des pratiques de pleine conscience formelles et informelles ainsi que des échanges exploratoires entre l’enseignante et les participants.
